Anda tidak sendiri jika Anda ingin memiliki rambut panjang yang sehat dan tebal. Tidak ada yang ingin mengalami rambut yang mudah rontok dan tipis, bukan? Ada beberapa tips sederhana yang dapat Anda ikuti untuk mencegah rambut Anda rontok dan tipis.
Pertama, penting untuk merawat kulit kepala Anda dengan baik. Sebuah studi dari Journal of Cosmetic Dermatology menemukan bahwa kebersihan kulit kepala yang buruk dapat menyebabkan rambut rontok dan tipis. Jadi, pastikan Anda membersihkan kulit kepala Anda secara teratur dengan sampo yang cocok untuk jenis kulit kepala Anda. Gunakan sampo yang mengandung bahan alami seperti aloe vera atau bahan antioksidan untuk membantu menjaga kesehatan kulit kepala Anda.
Selain itu, perhatikan juga pola makan Anda. Ahli diet dan nutrisi, Dr. Sarah Brewer, mengatakan bahwa rambut yang sehat membutuhkan nutrisi yang baik. “Pastikan Anda mendapatkan cukup protein, karena rambut terutama terdiri dari protein. Selain itu, konsumsi makanan yang mengandung zat besi, vitamin E, dan omega-3 juga penting untuk kesehatan rambut,” kata Dr. Brewer seperti dilansir oleh Daily Express.
Penting juga untuk menjaga kelembapan rambut Anda. Gunakan kondisioner yang cocok untuk jenis rambut Anda setelah keramas. Ini akan membantu menjaga kelembapan alami rambut Anda dan mencegah rambut menjadi kering dan rapuh. Dr. Carolyn Jacob, seorang ahli kecantikan dan dermatologi, menyarankan untuk menghindari penggunaan alat pengeriting panas atau catok rambut terlalu sering. Ini dapat menyebabkan kerusakan pada rambut dan membuatnya jadi mudah rontok dan tipis.
Selain itu, jangan lupa untuk memberikan perawatan ekstra pada ujung rambut Anda. Potong ujung rambut secara berkala untuk mencegah kerusakan lebih lanjut dan ujung rambut yang bercabang. Ahli perawatan rambut, Sonia Castleberry, mengatakan, “Saat rambut tumbuh, ujung rambut yang lama akan menjadi lebih rapuh dan rentan. Jadi, pastikan Anda memangkas ujung rambut Anda setiap enam hingga delapan minggu untuk menjaga rambut tetap sehat dan tebal.”
Terakhir, jangan lupakan pentingnya menjaga stres Anda. Stres dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan termasuk kerontokan rambut. Dr. Maria Perno Goldie, direktur program berkelanjutan di Fakultas Kedokteran Gigi University of Texas, mengatakan bahwa stres dapat memicu kondisi yang disebut telogen effluvium, yaitu fase rambut yang lebih banyak rontok daripada bertumbuh. Jadi, carilah cara untuk mengatasi stres seperti dengan berolahraga, meditasi, atau melakukan aktivitas yang Anda nikmati.
Tidak ada yang ajaib dalam memiliki rambut panjang yang sehat dan tebal. Melalui perawatan yang baik, nutrisi yang seimbang, dan menjaga stres Anda, Anda dapat mencegah rambut rontok dan tipis. Jadi, ikuti tips di atas dan lihat perubahan positif pada rambut Anda.